Currently Browsing: Diet

Challenge 60 Days BodyKey Oktober 2016

Senangnya bisa kembali mengikuti Challenge 60 Daysnya BodyKey Indonesia, karena biasanya dengan Tantangan seperti ini, kita bersemangat berlomba untuk mencapai nilai terbaik, terutama nilai kebugaran yang merupakan hasil penilaian dari kalori yg masuk, kalori yang terbakar, total jam tidur dan kenyenyakannya dan aktivitas disiplin dalam mengsync inbodyband dengan app di smartphone masing-masing.

Group kami yang baru ini bernama F4-BodyKey, F4-Fantastic Fournya Kota Medan. ­čśÇ

F1-Eko, F2-Elfi, F3-Iqbal, F4-Fajri

f4-bodykey

Tantangan BodyKey Indonesia

Saya Komitmen Diet Lagi dan lagi

Namanya perjuangan ya jangan berhenti ya…. Akhirnya saya memutuskan mengikuti sebuah Program Pengelolaan Berat Badan BodyKey by Nutrilite. Kabarnya tahun lalu program ini sangat berhasil di Thailand dan Malaysia dan Maret 2016 di launching di Indonesia. Dan beruntungnya saya bisa merasakan program ini lebih cepat untuk ujicoba.

Memulainya… Ada Assesment, kudu jawab 64 pertanyaan dan akhirnya saya Pola Dietnya adalah Low Carb. Diet dengan pola rendah karbohidrat dan gula. Nanti ada sesi khusus akan saya bahas tentang ini.

Jadilah di tanggal 24Januari 2016, saya memulai program ini…Hasil pertama kali seperti ini:

hasil-inbody1

Kemudian dijalani programnya… dalam sebulan hasilnya spt ini:

hasil-inbody2

Not bad… ditambah program dietnya gak ribet, sesuai dengan pola hidup. Selengkapnya silahkan baca-baca di www.bodykey.co.id

 

Hari ke-17 Berdiet

Walau sebenarnya gak boleh sering-sering ngukur dengan karadascan, tapi gpp lah…yg penting bisa puas ada perkembangan berarti atas kegiatan ber-Diet ria….

17 hari, walau sering bobol di sabtu dan minggu masalah makanan. Tapi berhargalah sudah turun 1,2kg dalam 17 hari. Mudah2an di akhir program bisa turun 4kg. What’s? Hehehhehe…kita lihat nanti.

Ini hasil ukurannya:

17-komposisi

17-komposisi2

SEMANGAT!!!!

Hari Kedelapan Program Diet

Wuih…memang ya, minggu pertama ber diet ini belum menunjukkan hasil-hasil signifikan. Tapi gak papa lah…mungkin masih banyak hal yang kurang disiplin, termasuk melewati weekend sabtu minggu yg berat.

Mudah-mudahan minggu kedua ini bisa lebih disiplin dalam menjaga pola makan.

Ini ukuran di hasil diet minggu pertama kemaren.

minggupertama2

Tampaknya ini pun tak banyak perubahan…

minggupertama

Gak ada yg instan…semuanya butuh proses…mari kita olahraga lagi.

Hari Kedua Program Diet

Sudah memasuki hari kedua, sebagai catatan hari pertama kemaren, tak patut dicontoh, sungguh ekstrim. Ekstrimnya Kalori istirahatnya 1777 kalori, dan yg dipenuhi cuma 886 kalori. Ini sebenarnya gak boleh terlampau ekstrim. Tapi gpp saya pengen lihat juga apa ada dampaknya.

Ternyata dampaknya bermasalah dengan perut alias mencxxt…di pagi hari sampai siang hari menjelang jumatan. Menjelang siang hingga kini sudah sembuh. Kemungkinan juga perut sedang beradaftasi dengan POSITRIM dan 2 sendok HiPROTEIN Amway.

Penting untuk mengetahui KALORI ISTIRAHAT (nanti saya share bagaimana menghitungnya) untuk membantu menghitung kebutuhan kalori harian kita. Semisal punya saya 1777 kalori…jadi kalau mau diet sehat, saya kurangi sebanyak 350 kalori per hari dan akan turun 0,5kg per minggu. Dan lumayan selama sebulan bisa turun 2 kg. (Kita lihat nanti ya di awal Februari).

Oh ya hari ini saya sedang memantau beberapa menu makanan dan besaran kalorinya, ini penting supaya kita tidak bosan terhadap makanan yg kita makan selama Diet. Mau tak mau kita harus masak sendiri sesekali.

Selain itu penting juga belajar terhadap jenis olahraganya, supaya efektif dan efesien. Mudah-mudahan bisa dishare juga cara olahraganya.

Oh ya Jumat ini saya hanya minum 1 porsi Positrim + 2 sendok protein, soalnya kalau sudah minum ini buat saya produksi buang angin cukup tinggi. Buat sebagian yang lain sih biasa aja. Kalau buang anginnya banyak kan repot kalau jumatan.

Kegunaan Positrim ini untuk membantu mencukupi gizi harian, karena kita mengurangi  jumlah makanan yg masuk. Kan gawat nanti kalau mau diet tapi kekurangan gizi.

Buat Minuman Positrim + Hi Protein

Buat Minuman Positrim + Hi Protein

Hari ini cukup banyak aktivitas, hingga tadi sore perjalanan ke Medan – Tandem untuk melakukan Follow Up mitra bisnis, dan disuguhi roti dan teh manis panas…sikat dah.

Hitungan Kalori Hari Ke-2

Hitungan Kalori Hari Ke-2

Lumayan lah…agak naik dikit kalorinya…Oh ya selain Diet dan olahraga..hari ini minum juga beberapa suplemen Nutrilite untuk membantu meningkatkan stamina dan mempertinggi serat. SALAM DIET YG SEHAT!

Catatan Hari Pertama cek disini.

Hari Pertama Berdiet

Resolusi 2013 adalah memiliki berat badan ideal, dengan badan melebihi batas berat begini, dipastikan 10-20 tahun ke depan rutin berkunjung ke dokter-dokter spesialis. Dokter Specialist Jantung, Gula, Stroke, Osteoporosis dll pasti sudah menunggu dengan tenang di masa-masa mendatang.

Makanya selagi berumur 36 tahun ini, PROGRAM DIET SEHAT harus dilaksanakan. Sebenarnya sudah 4 bulan saya coba berdiet dari 87 kg bisa turun jadi 82kg…Tapi belakangan ini kurang menjaga gaya hidup jadi tadi ditimbang dan diukur, dan hasilnya naik dikit…Mengukur menggunakan KaradaScan suatu alat yg bisa mengetahui berapa kadar lemak dan kadar ototmu….(ada nih alatnya, gratis kalau mau diukur)

Ini menjadi catatan awal saya untuk memulai program diet ini:

1-hari-pertama-diet

Ukuran Awal Berdiet Eko Purwanto

Menghitung Kadar Otot dan Lemak Trunk, leg, arms

Menghitung Kadar Otot dan Lemak Trunk, leg, arms

Berdasarkan hal ini lah saya memiliki komitmen dalam 1 bulan ini bisa turun 4 kg. Dengan menurunkan Lemak bukan air dan bukan diet menyiksa tubuh, tetapi diet dengan menaikkan massa otot.

Dan sebagai catatan hari ini, mungkin masih lupa beberapa makanan belum dimasukkan..ini catatan harian kalorinya, sptnya ih gak seekstrim ini…hehehhe.

1-hitungan-kalori

Diet ini menggunakan program NDPnya Amway, semoga bertahan hingga hari ke 30. Salam Berat badan ideal!

Link menghitung kalori: http://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/search?q=beras%20merah

Klik disini untuk Program Hari Kedua

Close
Please support the site
By clicking any of these buttons you help our site to get better

Twitter

Facebook

Google+