Saya Komitmen Diet Lagi dan lagi

Namanya perjuangan ya jangan berhenti ya…. Akhirnya saya memutuskan mengikuti sebuah Program Pengelolaan Berat Badan BodyKey by Nutrilite. Kabarnya tahun lalu program ini sangat berhasil di Thailand dan Malaysia dan Maret 2016 di launching di Indonesia. Dan beruntungnya saya bisa merasakan program ini lebih cepat untuk ujicoba.

Memulainya… Ada Assesment, kudu jawab 64 pertanyaan dan akhirnya saya Pola Dietnya adalah Low Carb. Diet dengan pola rendah karbohidrat dan gula. Nanti ada sesi khusus akan saya bahas tentang ini.

Jadilah di tanggal 24Januari 2016, saya memulai program ini…Hasil pertama kali seperti ini:

hasil-inbody1

Kemudian dijalani programnya… dalam sebulan hasilnya spt ini:

hasil-inbody2

Not bad… ditambah program dietnya gak ribet, sesuai dengan pola hidup. Selengkapnya silahkan baca-baca di www.bodykey.co.id

 

Bergabung dalam Komunitas Eksternal (Dunia Kursus dan Pelatihan)

Dalam membangun Lembaga Kursus dan Pelatihan (LKP) tak bisa lepas dari upaya membangun sebuah lingkungan yang mendukung kegiatan yang berkaitan erat dengan jenis LKP yang kita buka. Lingkungan yang dimaksud lebih kepada lingkungan luar LKP (Eksternal) dan jenis lingkungan ini cirinya secara khusus tidak bisa kita kendalikan. Karena kendali besar lebih kepada kepentingan anggota komunitas yang diwakili. Apalagi lingkungan komunitas ini bersifat sukarela dan sosial.

komunitas

Tidak ada kesuksesan tanpa disiapkan. Demikian juga kaitannya dengan bergabungnya LKP baik secara pimpinan, staf maupun siswa dan alumninya dalam sebuah lingkungan eksternal (komunitas). Persiapan yang dimaksud adalah disusun rencana mendetail tentang sejauh mana keterlibatan LKP dalam komunitas itu.

Beberapa point persiapan/rencana yang perlu dipikirkan adalah:

  1. Anda ingin terlibat dengan komunitas seperti apa? (usahakan berhubungan erat dengan LKP)
  2. Berapa banyak waktu per minggu bisa Anda sisihkan untuk komunitas ini.
  3. Berapa banyak dukungan finansial yg bisa Anda siapkan.
  4. Produk/Jasa apa saja yg bisa Anda sumbangkan ke komunitas ini.
  5. Mencari cara agar staf bisa/semangat utk terlibat.
  6. Mengatur cara agar keterlibatan Anda memiliki pengaruh ke dalam dan ke luar.
  7. Apa yg Anda ingin buat untuk membuat penghargaan dalam kegiatan komunitas.
  8. Bagaimana Anda bisa berbagi pengetahuan dan pengalaman di komunitas itu.

Rencana ini gak harus detail, gak harus besar, gak harus dalam. Cukup membuat Anda siap berbagi dan terjun ke komunitas baru. Ingat ini juga butuh biaya dan waktu, pastikan imbal baliknya sepadan. Minimal Amal Jariyah makin banyak.

Sumber Ide: Buku Membangun Bisnis Hebat. – Andrew Griffiths

Riset-Riset Kecil di Lapangan

Beberapa waktu belakangan ini saya melakukan riset thd bisnis retail, mulai dari proses pembelian dst sampai ke layanan purna jual, mulai dari sudut-sudut, gang sampai rumah mewah. Cukup banyak pengalaman menarik. Sampai menyatukan model bisnis dari offline ke online dan SosMed.

Suppliernya punya ratusan produk solusi dgn ciri kalau konsumen gak puas bisa dikembalikan uang kembali walau produk sdh digunakan.

Saya baru mencoba beberapa Solusi dan rata-rata Konsumen senang, repeat order, bahkan mulai mau mengikuti apa yg kami kerjakan.

Beberapa solusi yg sedang dikembangkan dan konsumen puas.
1. Penghalus tangan : mereka puas, udah halus kembali tangannya jadi gak malu lagi berjabat tangan.
2. Pembersih septic tank : yg ini mudah2an sy gak dipanggil Pak Septic Tank sanking banyaknya yg beli
3. Vitamin Anak Pintar : Alhamdulillah para orang tua happy melihat anaknya berubah lebih baik.
4. Agriculture : baru beberapa lokasi, tapi hasilnya panen berlimpah.
5. Program Diet : saya sih sedang mengulangi, Bulan Syawal sungguh menggoda, tapi para konsumen banyak yg happy, dietnya penuh pelajaran gak asal-asal.
6.Penumbuh Rambut : Yg ini puluhan orang senang… ada juga yg masih berjuang.
7. Ada beberapa solusi baru lagi diujicoba. Belum saatnya dipublikasi

Kamu mau jadi specialist produk yg mana? semua laku dijual koq…

Dan menariknya ini kami lakukan bersama, tanpa modal yg besar, cukup mental yg besar, berkenalan dan bersilaturahim dgn orang-orang baru.

Dan ada 3 hal yg membuat sebuah bisnis besar atau kecil, yakni SIKAP, HUBUNGAN, KEUANGAN. Inilah yg bulan depan akan dipelajari di Mikie Holiday …

Selamat berjuang kawan-kawan, berpikir penghematan bagus, tapi mengapa tidak berpikir membangun bisnis sendiri dan menambah pendapatan?

Ayo!

Budidaya Kakao

Sejak pertengahan bulan Ramadhan 1436H, atau bulan Juli 2015 kemaren, perhatian saya tertuju kepada pohon coklat yang ada di rumah orangtua di Diski, Deli Serdang Sumatera Utara. Dibiarkan begitu saja, tetap dipanen itupun kalau ada. Umur pohonnya sekitar 3 tahun dan cukup menghasilkan. Terbersit dalam pikiran saya, kenapa gak ini dikelola secara baik?

Mulailah perjalanan ini…akhirnya saya mulai membaca beragam literatur di internet, membeli buku dan meminjam buku-buku kaitannya tentang kakao ataupun coklat. Saya tertantang, saya mulai kepincut dengan pohon kakao ini.

Mulai saya terjun ke lapangan, dan mudah-mudahan semangat saya menulis kali ini bisa menjadi amal jariyah, beragam informasi terkait kakao dan hasil-hasil di lapangan akan saya share dalam blog ini. Semoga menginspirasi!

Ini gambar Kakao sebelum dirawat:
Kakao Sebelum Dirawat

7 Langkah Jitu diterima Bekerja

Langkah 1: Buat Surat Lamaran kerja, lampirkan dengan riwayat hidup serta pas photo dan usahakan photonya berwarna, pakailah baju terbaik…pinjam sama Tukang Photonya… Tips: berikan senyum terbaik di photomu…anggap tukang photonya mau ngasih duit 10jt sehabis memphoto.

Langkah 2: Cari perusahaan yg menerima lowongan baik dari KORAN, INTERNET ataupun kawan-kawan. Pada point ke 2 ini yg penting adalah pergaulan. Semakin sombong anda berkawan, semakin sedikit peluang informasi karena kawan-kawan layaknya asset yg berharga yg akan menghasilkan kalau anda menghargainya.

Langkah 3: Siapkan lamaran, bersedekah sebelum dikirim ke perusahaan target.

Langkah 4: Pangkas rambut anda yg rapi, berpakaian yg terbaik dan Berdoalah…

Langkah 5: Hadapi Satpam kalau ada, kalau gak ada hadapi resepsionisnya juga kalau ada, kalau gak ada hadapi pegawainya yg lagi kerja, kalau gak ada juga berarti Anda salah alamat, itu bisa jadi anda masuk lapangan bola ataupun Kuburan, karena kuburan di Medan hampir semua dipagar.

Langkah 6: Perdalam skill teknis anda, bukan Cuma ha ha hi hi gigi nya aja yg dipameri, perlu juga dipamerkan sesuatu yg berbeda dari diri anda. Misal anda ahli setengah betul di listrik, agak-agak ahli nyetir cepat bawa boil di Medan (ahli nyelip di lampu merah), anda punya pengalaman di shipping dll cari sesuatu yg berhubungan dengan target pekerjaan…

Langkah 7 : Jika gagal, ulangi langkah satu dengan ceria. Gak usah galau gara-gara gagal diterima bekerja, bilang aja dalam hati yg dalam,”Allah sedang mempersiapkan pekerjaan yg lebih paten dari ini” (catatan redaksi: biasanya disesuaikan dengan amal sholeh, sedekah dll)

Salam,

EKo Purwanto

Kemampuan Memilih, Keberanian Memutuskan dan Lakukan saja Aksinya

Siapa yang tak ingin punya usaha? Siapa yang tidak ingin berubah? Pasti banyak yang ingin punya usaha dan ingin berubah nasibnya.

Ada banyak fakta bahwa mereka yang ingin berubah tetapi mereka sulit memutuskan. Setiap hari di kepalanya ingin melakukan perubahan dengan melakukan pemilihan akan berbagai peluang. Tapi sampai titik ini, mereka kesulitan mengambil keputusan. Akhirnya seiring waktu 1 tahun lebih belum mampu memilih. 2 tahun. 3 tahun dan akhirnya terus menerus belum mengambil tindakan melakukan pilihan atas kegiatan barunya.

Selanjutnya…

Setelah bisa memilih, lalu ambil keberanian memutuskan, istilah keberanian ini bukan berhubungan dengan MATI SIA-SIA. Orang berani ini berpengetahuan, berwawasan dan sesekali ada unsur nekatnya. Tak usah saya kasih contoh. Cukup dititik ini PUTUSKAN segala sesuatunya. Jangan bimbang.

Selanjutnya…

Setelah memilih dan memutuskan, beraksilah…ingat-ingat sabda Allah SWT “Dibalik kesulitan ada kemudahan“… Pada saat beraksi, nikmatilah prosesnya, nikmati naik turun perasaan, nikmati sukses dan gagal dari setiap aksi. Jangan sombong dan besar kepala saat sukses dari setiap langkah. Dan jangan galau dan gundah jika langkahnya gagal. Nikmati prosesnya…

Inilah 3 langkah dalam diri yang harus dimasukkan dalam sanubari… Jangan Cengeng dan cepat menunjukkan pada dunia bahwa engkau susah, engkau galau, engkau kalah. Sejatinya kita adalah Pemenang.

Mulailah dengan memilih, putuskan dan beraksilah…

Catatan penulis:
Cerita di atas bukan hanya untuk BISNIS, tapi juga utk kondisi yang ingin MENIKAH.

Hari ke-17 Berdiet

Walau sebenarnya gak boleh sering-sering ngukur dengan karadascan, tapi gpp lah…yg penting bisa puas ada perkembangan berarti atas kegiatan ber-Diet ria….

17 hari, walau sering bobol di sabtu dan minggu masalah makanan. Tapi berhargalah sudah turun 1,2kg dalam 17 hari. Mudah2an di akhir program bisa turun 4kg. What’s? Hehehhehe…kita lihat nanti.

Ini hasil ukurannya:

17-komposisi

17-komposisi2

SEMANGAT!!!!

Hari Kedelapan Program Diet

Wuih…memang ya, minggu pertama ber diet ini belum menunjukkan hasil-hasil signifikan. Tapi gak papa lah…mungkin masih banyak hal yang kurang disiplin, termasuk melewati weekend sabtu minggu yg berat.

Mudah-mudahan minggu kedua ini bisa lebih disiplin dalam menjaga pola makan.

Ini ukuran di hasil diet minggu pertama kemaren.

minggupertama2

Tampaknya ini pun tak banyak perubahan…

minggupertama

Gak ada yg instan…semuanya butuh proses…mari kita olahraga lagi.

Hari Kedua Program Diet

Sudah memasuki hari kedua, sebagai catatan hari pertama kemaren, tak patut dicontoh, sungguh ekstrim. Ekstrimnya Kalori istirahatnya 1777 kalori, dan yg dipenuhi cuma 886 kalori. Ini sebenarnya gak boleh terlampau ekstrim. Tapi gpp saya pengen lihat juga apa ada dampaknya.

Ternyata dampaknya bermasalah dengan perut alias mencxxt…di pagi hari sampai siang hari menjelang jumatan. Menjelang siang hingga kini sudah sembuh. Kemungkinan juga perut sedang beradaftasi dengan POSITRIM dan 2 sendok HiPROTEIN Amway.

Penting untuk mengetahui KALORI ISTIRAHAT (nanti saya share bagaimana menghitungnya) untuk membantu menghitung kebutuhan kalori harian kita. Semisal punya saya 1777 kalori…jadi kalau mau diet sehat, saya kurangi sebanyak 350 kalori per hari dan akan turun 0,5kg per minggu. Dan lumayan selama sebulan bisa turun 2 kg. (Kita lihat nanti ya di awal Februari).

Oh ya hari ini saya sedang memantau beberapa menu makanan dan besaran kalorinya, ini penting supaya kita tidak bosan terhadap makanan yg kita makan selama Diet. Mau tak mau kita harus masak sendiri sesekali.

Selain itu penting juga belajar terhadap jenis olahraganya, supaya efektif dan efesien. Mudah-mudahan bisa dishare juga cara olahraganya.

Oh ya Jumat ini saya hanya minum 1 porsi Positrim + 2 sendok protein, soalnya kalau sudah minum ini buat saya produksi buang angin cukup tinggi. Buat sebagian yang lain sih biasa aja. Kalau buang anginnya banyak kan repot kalau jumatan.

Kegunaan Positrim ini untuk membantu mencukupi gizi harian, karena kita mengurangi  jumlah makanan yg masuk. Kan gawat nanti kalau mau diet tapi kekurangan gizi.

Buat Minuman Positrim + Hi Protein

Buat Minuman Positrim + Hi Protein

Hari ini cukup banyak aktivitas, hingga tadi sore perjalanan ke Medan – Tandem untuk melakukan Follow Up mitra bisnis, dan disuguhi roti dan teh manis panas…sikat dah.

Hitungan Kalori Hari Ke-2

Hitungan Kalori Hari Ke-2

Lumayan lah…agak naik dikit kalorinya…Oh ya selain Diet dan olahraga..hari ini minum juga beberapa suplemen Nutrilite untuk membantu meningkatkan stamina dan mempertinggi serat. SALAM DIET YG SEHAT!

Catatan Hari Pertama cek disini.

Hari Pertama Berdiet

Resolusi 2013 adalah memiliki berat badan ideal, dengan badan melebihi batas berat begini, dipastikan 10-20 tahun ke depan rutin berkunjung ke dokter-dokter spesialis. Dokter Specialist Jantung, Gula, Stroke, Osteoporosis dll pasti sudah menunggu dengan tenang di masa-masa mendatang.

Makanya selagi berumur 36 tahun ini, PROGRAM DIET SEHAT harus dilaksanakan. Sebenarnya sudah 4 bulan saya coba berdiet dari 87 kg bisa turun jadi 82kg…Tapi belakangan ini kurang menjaga gaya hidup jadi tadi ditimbang dan diukur, dan hasilnya naik dikit…Mengukur menggunakan KaradaScan suatu alat yg bisa mengetahui berapa kadar lemak dan kadar ototmu….(ada nih alatnya, gratis kalau mau diukur)

Ini menjadi catatan awal saya untuk memulai program diet ini:

1-hari-pertama-diet

Ukuran Awal Berdiet Eko Purwanto

Menghitung Kadar Otot dan Lemak Trunk, leg, arms

Menghitung Kadar Otot dan Lemak Trunk, leg, arms

Berdasarkan hal ini lah saya memiliki komitmen dalam 1 bulan ini bisa turun 4 kg. Dengan menurunkan Lemak bukan air dan bukan diet menyiksa tubuh, tetapi diet dengan menaikkan massa otot.

Dan sebagai catatan hari ini, mungkin masih lupa beberapa makanan belum dimasukkan..ini catatan harian kalorinya, sptnya ih gak seekstrim ini…hehehhe.

1-hitungan-kalori

Diet ini menggunakan program NDPnya Amway, semoga bertahan hingga hari ke 30. Salam Berat badan ideal!

Link menghitung kalori: http://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/search?q=beras%20merah

Klik disini untuk Program Hari Kedua

Page 1 of 812345»...Last »
Close
Please support the site
By clicking any of these buttons you help our site to get better

Twitter

Facebook

Google+